لمحة الاخباري _مع دخول شهر رمضان المبارك يواجه الكثيرون مشكلة العطش خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام ولكن لا داعي للقلق فهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على البقاء منتعشًا طوال اليوم دون أن تشعر بالعطش الشديد
البداية تكون مع السحور حيث يجب اختيار أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والزبادي فهذه الأطعمة ترطب الجسم لساعات طويلة وتساعد في تقليل الشعور بالعطش كما أن تناول الألياف مثل الشوفان والفواكه المجففة يبطئ عملية الهضم ويحتفظ بالماء لفترة أطول داخل الجسم مما يقلل الحاجة إلى السوائل خلال النهار
الماء هو سر الحياة ولكن شربه بطريقة صحيحة هو الأهم لا تشرب كميات كبيرة دفعة واحدة بل قم بتوزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور على فترات متقطعة لتضمن بقاء جسمك رطبًا كما أن المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي تسبب فقدان السوائل لذلك من الأفضل التقليل منها أو استبدالها بمشروبات عشبية مرطبة مثل النعناع أو الكركديه
تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تزيد من فقدان الماء في الجسم وتشعرك بالعطش بسرعة استبدلها بأطعمة صحية تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الحساء والخضروات الورقية كما أن تناول البروتينات الخفيفة مثل الدجاج المشوي أو السمك يساعد في منحك طاقة دون أن يسبب العطش
لا تنسَ دور النشاط البدني في الحفاظ على توازن الماء في الجسم تجنب التمارين الشاقة خلال ساعات الصيام واختَر المشي الخفيف بعد الإفطار لتنشيط الدورة الدموية دون فقدان الكثير من السوائل كما أن الاستحمام بالماء الفاتر يساعد في ترطيب الجسم وتخفيف الإحساس بالعطش
إذا اتبعت هذه النصائح البسيطة فستجد نفسك قادرًا على الصيام بسهولة دون الشعور بالعطش المزعج لتستمتع بشهر رمضان بروح مرحة وجسم منتعش
