تنصح الدكتورة ماريا كالوشينا، أخصائية الغدد الصماء، بشرب كمية تتراوح بين 0.7 و1.2 لتر من الماء يوميًا خلال فصل الشتاء، مشيرةً إلى أنه لا داعي للإصرار على شرب لترين يوميًا دون وجود حاجة فعلية لذلك.
وأوضحت الدكتورة أن شرب كميات زائدة من الماء دون حاجة قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والشعور بالصداع. وأضافت أن احتياجات الجسم للماء تختلف باختلاف المواسم، حيث تتراوح الكمية المناسبة في الصيف بين 1.2 و1.7 لتر يوميًا، ويمكن تحديد الكمية الدقيقة بشكل أفضل بالتعاون مع خبير تغذية.
وأكدت الطبيبة أهمية شرب الماء حسب احتياجات الجسم الفردية التي تعتمد على نمط الحياة، مستوى النشاط، طبيعة العمل، وعوامل أخرى. كما حذرت من أن شرب الماء بطريقة مفرطة وغير مدروسة قد يؤدي إلى زيادة العبء على الكلى، وزيادة حجم الدم المتداول، مما قد يتسبب بدوره في ارتفاع الضغط داخل الجمجمة وحدوث الصداع.
