مع حلول شهر رمضان المبارك، يعاني الكثيرون من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. لكن الحل بسيط! يمكنك تجنب العطش والإحساس بالجفاف من خلال اختيار المشروبات الصحيحة في وجبة السحور. إليك مجموعة من العصائر المنعشة التي تساعدك على ترطيب جسمك طوال اليوم!
عصير الخيار والليمون
يعتبر الخيار من أكثر الخضروات الغنية بالماء، ويساعد على ترطيب الجسم لساعات طويلة. إضافة عصير الليمون يمنحك فيتامين C المنعش ويعزز مناعة الجسم.
الوصفة:
- كوب ماء بارد
- نصف خيار مقطع
- عصير نصف ليمونة
- ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
اخلط جميع المكونات واستمتع بمشروب منعش يحافظ على ترطيبك!
عصير البطيخ بالنعناع
البطيخ يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء، مما يجعله مثالياً للترطيب خلال الصيام. أما النعناع، فيمنح إحساسًا بالانتعاش ويساعد على الهضم.
الوصفة:
- كوب بطيخ مقطع بدون بذور
- 5 أوراق نعناع طازج
- نصف كوب ماء بارد
اخلط المكونات جيدًا واستمتع بعصير لذيذ يبقيك رطبًا!
عصير جوز الهند الطبيعي
ماء جوز الهند مليء بالمعادن المهمة مثل البوتاسيوم والصوديوم، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال النهار.
الوصفة:
- كوب ماء جوز هند طبيعي
- ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
- مكعبات ثلج
اشربه كما هو أو أضف القليل من العسل لتحصل على مذاق رائع!
عصير البرتقال والجزر
الجزر يساعد على الاحتفاظ بالماء داخل الجسم لفترة أطول، والبرتقال يمدّك بالفيتامينات الضرورية لمقاومة العطش والتعب.
الوصفة:
- جزرة متوسطة الحجم مقشرة
- كوب عصير برتقال طبيعي
- نصف كوب ماء بارد
اخلط جميع المكونات وتمتع بمشروب صحي ومفيد!
نصائح إضافية لتجنب العطش في رمضان
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها تزيد من فقدان السوائل. اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور (حوالي 8 أكواب). تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، والبرتقال، والخيار. تجنب الأطعمة المالحة والمخللات، لأنها تزيد الشعور بالعطش.
بهذه العصائر المنعشة، يمكنك الاستمتاع بصيام صحي دون الشعور بالعطش أو الجفاف! أي من هذه العصائر ستجربه في سحورك القادم؟
